Etwa zwei Liter Flüssigkeit sollte jeder täglich über den Tag verteilt zu sich nehmen. Wenn du Sport treibst oder viel schwitzt, ist der Bedarf entsprechend höher.
Wasser trinken ist gesund, weil …
… es gesund für Bandscheiben und Gelenke ist
… es beim Abnehmen hilft
… der Stoffwechsel aktiviert wird
… die Muskeln und Gehirnzellen versorgt werden
… wir ein schöneres Hautbild bekommen
… es die Konzentration steigert
… die Durchblutung fördert
Tipps und Tricks, um mehr Wasser zu trinken
- Schon morgens bevor man Durst hat, lauwarmes Wasser trinken.
- Vor dem Essen 1-2 Gläser trinken. Es füllt den Magen und hilft gleichzeitig bei dem Sättigungsgefühl.
- In der Arbeit oder auch Zuhause immer eine große Flasche/Karaffe in sichtbare Nähe stellen.
- Wenn du unterwegs bist zur Sicherheit immer eine Flasche mitnehmen.
- Schreibe mit wie viel Wasser du trinkst. Heutzutage gibt es tolle Apps oder auch einfach mit der Hand mitschreiben.
- Verleihe deinem Wasser etwas Geschmack und füge verschieden Früchte hinzu.
Also … Prost Mädels!