Ballancer
Du möchtest entschlacken, abnehmen, Fettpölsterchen abbauen oder dich einfach wohlfühlen?
Mitglied des Monats September
Hallo an alle, mein Name ist Birgit. Obwohl ich schon seit einigen Jahren Mitglied bin, komme ich nach wie vor sehr gerne 2mal pro Woche in mein Lieblingsstudio, weil die besonders angenehme Atmosphäre unübertroffen ist. Ein weiteres großes Plus sind die vielen Trainingsmöglichkeiten und das
Suppenwürfel ade
Die klassischen Suppenwürfel, die man im Supermarkt bekommt, sind was die Inhaltsstoffe angeht leider nicht so toll, denn sie enthalten fast immer versteckten Zucker, Hefe und andere „unschöne“ Zusatzstoffe. Als Alternative kannst du deine eigene Suppenwürze auf Basis von Suppengrün
Das Lebenselixir Wasser
Etwa zwei Liter Flüssigkeit sollte jeder täglich über den Tag verteilt zu sich nehmen. Wenn du Sport treibst oder viel schwitzt, ist der Bedarf entsprechend höher.
Darum lohnt sich Muskelaufbau für Frauen
Hier findest du 5 Gründe um mit Deinem Krafttraining zu starten!
Gesunde proteinreiche Bällchen
Du bist eine kleine Naschkatze? Dann haben wir eine super Alternative zu deinen sonstigen Leckereien. Marias gesunde, proteinreiche Bällchen halten sich mehrere Tage im Kühlschrank also keine Sorge … Ihr müsst nicht alle auf einmal aufessen. 😛 Name: Gesunde proteinreiche Bällchen
MORGENSTUND …
Exklusiv für unsere Club-Mitglieder: Zoom Online-Training von und mit Dominique
Mitglied des Monats März
Hallo mein Name ist Pia Maria! Ich bin seit 3 Jahren Mitglied bei LadyFit Neunkirchen. Um fitter zu bleiben und um Spaß zu haben habe ich hier begonnen zu trainieren. Mein Ziel ist der Muskelaufbau und natürlich der Klassiker: Bauch, Beine und Po. Deswegen habe ich im Jänner auch beim SlimBody
Leckerer Hummusteller
Zutaten: 250g Kichererbsen 1 Knoblauchzehe 2 EL Tahinipaste ½ Zitrone Kreuzkümmel Olivenöl 5 TL Wasser Salz Optional zum Verfeinern: Paprikapulver, Koriander, Petersilie, Chilipulver, Joghurt, Rote-Bete, Kürbiskerne, Granatapfel, Feta usw. Zubereitung: Die Kichererbsen über Nacht
Porridge mit Lebkuchengewürz
Bei dem Geruch von Lebkuchen wird es uns ganz warm ums Herz. Die Küche wird zu einem noch heimeligeren Ort und dein Frühstücksteller macht dir noch mehr Freude. Aus diesem Grund haben wir uns heute ein ganz besonderes Rezept für euch überlegt: Porridge mit Lebkuchengewürz. Nicht nur gesund,
GRÜNE LIEBLINGS-PASTA
Dieses Rezept ist für all jene perfekt, die Probleme haben, auf ihre tägliche Portion Gemüse zu kommen, denn es fällt kaum auf, wie viel davon sich darin versteckt. Aber auch Gemüsetiger sollten es unbedingt probieren, denn es ist einfach unwiderstehlich lecker und eine richtige Nährstoffbombe.
HÖR AUF DEINEN DARM!
Unsere Gesundheit beginnt im Darm. Was bei einem Baum die Wurzeln sind, ist beim Menschen der Darm. Sind die Wurzeln gesund, ist der ganze Baum gesund. Die Gesundheit unseres Darms ist er außerordentlich wichtig für unser Immunsystem, unsere Verdauung und für unsere mentale Leistungsfähigkeit.
Masala-Chai Porridge mit gebackenen Zimtbirnen und Walnüssen
Dieses Porridge ist ein echtes Powerhouse mit langkettigen Kohlehydraten, Proteinen und Ballaststoffen aus Haferflocken, Vitaminen aus der Birne und die besten Fette, die man überhaupt bekommen kann aus den Walnüssen.
SPORT FÜR DIE MENTALE GESUNDHEIT
Wenn es tagelang grau, regnerisch und eintönig ist, verfällt man leicht in depressive Stimmung. Leider geht es sehr, sehr vielen Menschen nicht nur an vereinzelten Tagen so, sondern oft wochen-, monate-, oder gar jahrelang.
HERBSTLICHE KÜRBISWEDGES
Herbst und Kürbis gehören einfach zusammen. Gepaart mit wärmenden Gewürzen wie Zimt und Koreander sorgt er für eine Geschmacksexplosion am Gaumen. Dieses Rezept müsst ihr einfach ausprobieren.
Vitamin D – das unterschätzte Sonnenvitamin!
Gerade im Winter spielt Vitamin D eine besonders große Rolle. Denn aktuelle Untersuchungen zeigen, dass in den Wintermonaten bis zu 70 % der Bevölkerung in Mitteleuropa – trotz Speicherung von Vitamin D im Körper – oft einen Mangel aufweisen.
Feigen-Limetten Energiebällchen
Ob Zuhause, im Büro oder nach dem Sport. Diese Leckereien sind die besten Begleiter, wenn euch der kleine Hunger packt. Voll mit wunderbaren Nährstoffen und Geschmack, sind sie kleine Energiebomben, die ihr euch ohne schlechtes Gewissen schmecken lassen solltet.
9. Jahresfest
Am Freitag, den 20.09.2019 fand unser 9. Jahresfest statt. Um 17:00 ging das Programm los: Eröffnungsrede, Show Programm der Trainerinnen, Zumba Tanz, verschiedene Spiele und Tombolaverlosung. Danach gab es leckeres Chilli con Carne, selbstgemachte Mehlspeisen und ein nettes Beisammensitzen.