POLE DANCE Workshop
POLE DANCE Workshop zum Kennenlernen am MITTWOCH, den 10.10.2020 von 10:00-12:00 Uhr. Pole Dance ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem man ordentlich ins Schwitzen kommt & nebenbei richtig viel Spaß hat! Es kräftigt deine Muskulatur, verbessert deine Flexibilität & steigert
Tag der offenen Tür am 09.10.2020 bei LadyFit Graz St.Leonhard
Du hättest gerne einmal einen Einblick in unser Studio und möchtest das Training ganz unverbindlich und kostenlos ausprobieren? Dann komm vorbei an unserem Tag der offenen Tür und spare 150€ bei Abschluss einer Mitgliedschaft!
Samtig weiche Haut dank Superfoods und Frischluft
Ein strahlender Teint, reine Haut und eine atemberaubende Ausstrahlung – so einfach geht’s.
Schlank im Schlaf? Kalorienverbrennen leicht gemacht!
Wenn es doch nur so einfach wäre – während dem Schlafen Fett verbrennen. Doch genau das ist möglich!
Frühaufsteher oder Morgenmuffel
Fragst du dich auch warum deine Freundin bereits um 7 Uhr den Haushalt geschmissen hat, schon beim Sport war und du noch nicht mal deinen ersten Kaffee hattest? Wir haben die Antwort!
Darmbakterien – So wichtig sind sie für dein Immunsystem
Verdauung, Blähungen und Co. – ein Thema das schon lange kein Tabu Thema mehr sein sollte. Denn ein gesunder Darm macht uns nachweislich gesünder, aktiver und glücklicher.
Der SLIMYONIK ® AIR Bodyformer
Studien belegen – der Slimyonik Air Bodyformer ist der Anti-Cellulite Spezialist (Straffung des Gewebes), entgiftet den Körper, reduziert nachweislich das Gewicht, baut effektiv Fett ab, reduziert Umfänge in kürzester Zeit und unterstützt nachhaltig das Lymphsystem!
Tropical-Bowl
Die Spirulina-Alge reduziert den Cholesterin-Spiegel, schützt vor Viren, verlangsamt den Alterungsprozess und verbessert die Gehirnleistung.
Golden-Milk-Bowl
Die Kurkumawurzel fördert die Verdauung, stärkt das Immunsystem und wirkt Entzündungshemmend.
POLE DANCE RÄUMLICHKEIT GÜNSTIG ZU MIETEN ✨
Bist du Pole Dance begeistert und suchst noch nach einer Möglichkeit auch außerhalb des Unterrichts zu üben?
Der SLIMYONIK ® AIR Bodyformer
Studien belegen – der Slimyonik Bodyformer ist der Anti-Cellulite Spezialist (Straffung des Gewebes), entgiftet den Körper, reduziert nachweislich das Gewicht, baut effektiv Fett ab, reduziert Umfänge in kürzester Zeit und unterstützt nachhaltig das Lymphsystem!
Wiedereröffnung!!!
Juhuuuuu es ist soweit – wir sind wieder persönlich für euch da! 🎉
Yoga Übung Rückgratdrehung aus dem Vierfüßler
Rückgratdrehung aus dem Vierfüßler. Wirkt mobiliserend, macht die Wirbelsäule flexibler und kräftigt den Rumpf.
Wiedereröffnung mit 29. Mai!
Voller Zuversicht und mit großer Vorfreude sehen wir den, von der Bundesregierung angekündigten, Wiedereröffnungstermin mit 29. Mai entgegen!!! Wir können es kaum noch erwarten, Euch wieder bei uns im Club zu sehen!
Hausgemachte Falafel auf Frühlingssalat
Reich an Vitaminen, Nährstoffen und Pflanzenpower ist dieses Gericht nicht nur eine Nährstoffbombe, die euch fit für den Frühling macht, sondern auch ein einfacher Genuss.
Yoga Übung Der Tisch ( Purvottanasana)
Stärkt die Hand- und Fußgelenke, kräftigt die Rumpfmuskulatur, stabilisert den Rücken. Mentale Wirkung: Hilft dabei sich von alten Gewohnheiten zu lösen.
Übungsvideos für zu Hause
Nachdem wir jetzt alle gefordert sind und soziale Kontakte vermeiden sollen, versuchen wir in einer ersten Maßnahme, euch für die Zeit zu Hause ein Angebot zu schaffen und euch damit
Vorübergehende Betriebsschließung von Montag, 16.03 bis Sonntag, 22.03.2020
Liebe Mitglieder, aufgrund der neuesten Verordnung – welche eine einwöchige Schließung vieler Geschäfte inklusive Fitnessstudios beinhaltet – müssen wir unseren Club von Montag den 16.03.2020 bis Sonntag den 22.03.2020 geschlossen halten. In dieser Zeit ist leider kein Training,
Mitglied des Monats: März
Unsere liebe Hsin-Chih ist nun seit rund vier Jahren ein fleißiges Mitglied in unserem Club. Sie ist begeistert vom Training, das ihr besonders beim Bergsteigen Kraft verleiht „und auch im Alltag habe ich einfach so viel mehr Energie“, schwärmt sie.
Stark, Stärker, Immunsystem
Gerade in Zeiten der Grippewelle kann uns ein starkes Immunsystem schützen. Wir verraten euch, was das Immunsystem überhaupt ist und wie man es stärkt.
Energiekugeln fürs Immunsystem
Diese kleinen Kraftpakete kommen vollgepackt mit Beta-Carotin und Beta-Glucanen daher. Sie sind der perfekte Snack für Zwischendurch, schmecken nach Frühling aufgrund der tollen Gewürze und nähren und stärken gleichzeitig. Tipp: Diese Leckerbissen bereichern auch die Osterjause!
Funktionelles Training – den Körper ganzheitlich trainieren
Als Kinder sind wir auf Spielplätzen gelaufen, geklettert und haben hängend und schwingend wichtige Fähigkeiten entwickelt: Koordination, Stabilisation und Körpergefühl – spielend und mit Freude. Im Grunde ist funktionelles Training nichts anderes, außer, dass wir uns heute ein wenig mehr dazu
Mitglied des Monats: Februar
Unsere liebe Waltraud ist seit zwei Jahren ein treues LadyFit-Mitglied. „Mir ist Bewegung wichtig, ich habe über 30 Jahre lang als Pflegehelferin gearbeitet und durch diese schwere körperliche Arbeit hatte ich alle möglichen Probleme und Schmerzen. Zwei bis drei Mal die Woche Training im
Bunte Winterbowl mit Kohlsprossen
Das Tolle an den Buddha-, Rainbow-, Nourish- Bowls ist, dass sie unglaublich schnell gemacht, ausgewogen und lecker sind. Sie können in jeglichen Abwandlungen gegessen werden, sodass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Wir zeigen euch heute eine winterliche Version.
Der SLIMYONIK ® AIR Bodyformer
Die individuelle Druckwellenmassage und die gleichzeitige Inhalation der mit Sauerstoff angereicherten Atemluft mobilisieren sanft dein Lymphsystem und regen den Stoffwechsel und die Durchblutung von Haut sowie Fettgewebe an.
ABNEHMEN KANN SO EINFACH SEIN
NEU BEI LADYFIT – der Slimyonik AIR BODYSTYLER ist der anti Cellulite Spezialist (Straffung des Gewebes), entgiftet den Körper, reduziert nachweislich das Gewicht, baut effektiv Fett ab, reduziert Umfänge in kürzester Zeit und unterstützt nachhaltig das Lymphsystem!
Mitglied des Monats: Jänner
lm März 2019 wollte unsere liebe Hermi für ihre zwei kleinen Enkelkinder sozusagen „Enkelfit“ werden und darum ihre Gesundheit und Fitness verbessern. So führte sie ihr Weg ins LadyFit.
Vitamin D – das unterschätze Sonnenvitamin
Gerade im Winter spielt Vitamin D eine besonders große Rolle. Denn aktuelle Untersuchungen zeigen, dass in den Wintermonaten bis zu 70 % der Bevölkerung in Mitteleuropa – trotz Speicherung von Vitamin D im Körper – oft einen Mangel aufweisen.
POLE DANCE Workshop
NEUES JAHR, NEUES ZIEL!!! Du wolltest schon immer mal was Neues ausprobieren?
Massagen bei LadyFit
Genieße ab Jänner 2020 MASSAGEN bei LadyFit! ✨
Wärmendes Thai-Curry mit Reisnudeln
Herzhaft, würzig, lecker und voller wertvoller Nährstoffe. Dieses Curry ist an kalten Tagen einfach zum Genießen und Gutfühlen!
Pole Dance bei LadyFit
Nach zwei erfolgreichen Kursstarts im November starten wir im Jänner mit den nächsten Kursreihen 🙂
Mitglied des Monats: Dezember
Eva kann von grandiosen Erfolgen durch das Training in unserem Club berichten: Als sie zu uns kam, konnte sie nur ganz wenige Übungen mitmachen, da sie unter starken Einschränkungen litt, mittlerweile führt sie fast alle Übungen tadellos aus.
Weihnachtliche Ronen Suppe
Zugegeben, Ronen sind nicht das beliebteste Gemüse. Aber vertraut uns, diese Suppe hat noch jeden überzeugt.! Sie ist wärmend, cremig, pikant und süßlich mit all den Gewürzen, die zur Weihnachtszeit besonders guttun.
Intermittierendes Fasten: Die moderne Form des Fastens
Diese Ernährungsform soll helfen, ein Optimalgewicht zu erreichen und dieses dauerhaft zu halten. Zudem haben Studien gezeigt, dass es das Risiko an Krebs, Alzheimer, Herzkreislauferkrankungen und Diabetes zu erkranken, verringern soll.
Kursplan Herbst/Winter
Hier findet ihr den Herbst/Winter Kursplan 🙂
Mitglied des Monats: November
Durch das Training bei LadyFit hat Patricia zahlreiche Verbesserungen wahrgenommen: „Körperlich bin ich besser gedehnt und insgesamt fitter.“
Messino-inspired: Schoko-Orangen-Porridge
Wer liebt sie nicht, die Orangenkekse? Wir haben ein Porridge kreiert, das schmeckt wie eine Sünde, aber ist ein richtiges Nährstoff-Paket!
Beckenbodentraining – warum ein starker Beckenboden so wichtig ist
Ein gut trainierter Körper ist die Voraussetzung für ein langes, schmerzfreies Leben. Dabei ist es wichtig stets Balance zu bewahren – indem man seine Mitte stärkt: Den Beckenboden.
Mitglied des Monats: Oktober
„Ich sitze sehr viel und das hat mir lange Zeit Beschwerden bereitet, aber seitdem ich regelmäßig zum Training komme, sind diese so gut wie verschwunden!“
Herzensangelegenheit
Trotz all der medizinischen Fortschritte bleiben Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Todesursache Nummer 1 in unserer westlichen Welt.
Herbstlicher Ofen-Karfiol mit Harissa-Dip und Tahinisauce
Einfach, wärmend und lecker. Ohne viel Aufwand ist dieses wunderbare Gericht gezaubert. Es ist reich an Kalium, Vitaminen und Proteinen die Körper und Herz stärken.
Gratis Gruppenkurse am Tag der offenen Tür!
Melde dich jetzt an und sichere dir einen Platz für deine gratis Schnupperstunde!
Tag der offenen Tür bei LadyFit Graz!
Am Freitag den 04.10.2019 von 07.00-20.00 Uhr vorbeikommen, ausprobieren und bei Abschluss einer Mitgliedschaft 99€ sparen 🎉💪
Mitglied des Monats: September
Unsere liebe Dorith hat eine besonders tolle Erfolgsgeschichte zu erzählen: Nach einem schweren Oberschenkelhalsbruch mit mehrstündiger Operation, konnte sie dank ihres guten Trainingszustandes bereits nach nur sechs Wochen wieder zum Training kommen.
Herbstliche Kürbiswedges
Herbst und Kürbis gehören einfach zusammen. Gepaart mit wärmenden Gewürzen wie Zimt und Koreander sorgt er für eine Geschmacksexplosion am Gaumen. Dieses Rezept müsst ihr einfach ausprobieren.
Simpel und effektiv: der Schwungstab
Im August Newsletter haben wir die positiven Auswirkungen des Trainings mit dem Schwungstab in Bezug auf Osteoporose erwähnt. Und er hat noch einiges mehr drauf: Er stärkt den Rücken, kräftigt die Tiefenmuskulatur, löst Verspannungen, kurbelt den Stoffwechsel an und festigt das Bindegewebe.
Mitglied des Monats: August
Unsere liebe Katharina ist seit Anfang 2015 treues Mitglied bei LadyFit. Sie fühlt sich in unserem Studio äußerst wohl und schätzt die Menschen die hier arbeiten und trainieren sehr.
Ayurvedische Schokokekse
Ob in der Stadt, im Büro, nach dem Sport oder am Strand. Diese Leckereien sind die besten Begleiter, wenn euch der kleine Hunger packt.
Feigen-Limetten Energiebällchen
Voll mit wunderbaren Nährstoffen und Geschmack, sind sie kleine Energiebomben, die ihr euch ohne schlechtes Gewissen schmecken lassen solltet.
Schleichende Gefahr: Osteoporose
Osteoporose ist eine Krankheit, die oft lange unbemerkt bleibt und fatale Folgen mit sich ziehen kann. Vor allem Frauen nach dem Wechsel sind einem besonders hohen Risiko ausgesetzt. Was genau ist Osteoporose? Was sind die Risikofaktoren und wie kann man sich präventiv davor schützen?
Mitglied des Monats: Juli
Wenn unsere liebe Lisa den Club betritt, geht wortwörtlich die Sonne auf. Man sieht sie nie, ohne ein breites Lächeln im Gesicht.
Erdbeer-Chia-Dessert
Mhhh…Erdbeeren! Endlich sind sie wieder in Saison. Um das gebührend zu feiern, haben wir ein leckeres Nachspeisenrezept für euch. Es ist nicht nur super lecker, sondern auch voller wertvoller Nährstoffe.
Der BMI – Warum wir ihn nicht allzu ernst nehmen sollten
Der belgische Mathematiker Adolphe Quetelet (1796-1874) gilt als der Erfinder des BMI. Der Hintergrund für diese Erfindung war sein Traum, eine Formel des „Normalen“ zu entwickeln – Fett, Unter- oder Übergewicht spielten für ihn keine Rolle.
Sängerin Christina Stürmer im LadyFit-Interview
Familie, Karriere und Fitness. Es ist nicht immer einfach alles unter einen Hut zu bekommen. Für den Juni-Newsletter haben wir die Oberösterreichische Sängerin Christina Stürmer getroffen, die nicht nur eine der erfolgreichsten Musikerinnen des Landes, sondern auch Mutter und top fit ist.
Erfrischender Brokkoli-Salat
Dieser Salat ist nicht nur in wenigen Minuten zubereitet, voller wertvoller Vitamine und Nährstoffen, sondern auch warm und kalt super lecker und eignet sich somit hervorragend als Essen zum Mitnehmen ins Büro oder zum Picknick in den Park.
Wechseljahre – Tipps und Tricks zur Linderung der Symptome
Um das 50. Lebensjahr beginnen sich die Hormone jeder Frau umzustellen. Das im Blut enthaltene weibliche Sexualhormon sinkt ab. Dadurch treten Veränderungen und Beschwerden auf. Diese Zeit wird Menopause genannt; besser bekannt als Wechseljahre.
Mitglied des Monats: Juni
Ob ihr’s glaubt, oder nicht: Unsere liebe Uta hat gerade ihren 85. Geburtstag gefeiert. Sie ist unser ältestes Mitglied und top motiviert! Zwei bis drei Mal in der Woche kommt sie ins Ladyfit, um hier ihre Übungen, die sie extra von uns zusammengestellt bekommen hat, zu machen.
Selbstverteidigungskurs
Das Ziel ist es, möglichst effektive und praxistaugliche Techniken zu erlernen und diese unter verschiedensten Bedingungen und (Gefahren)Situationen anzuwenden. Dabei wird auf komplexe Techniken verzichtet und der Fokus auf natürliche Reflexe und intuitive Bewegungsmuster gesetzt.
Ab sofort haben wir Yoga im Programm
Willkommen sind alle – Yoganeulinge sowie Yogaerfahrene jeden Alters. Der Unterricht wird auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt. Es soll eine Stunde für DICH sein, in der du Dir und deinem Körper etwas Gutes tust, ihn sowohl sportlich bewegst als auch entspannst und verwöhnst.
Grüne Lieblings-Pasta
Dieses Rezept ist für all jene perfekt, die Probleme haben, auf ihre tägliche Portion Gemüse zu kommen, denn es fällt kaum auf, wie viel davon sich darin versteckt. Aber auch Gemüsetiger sollten es unbedingt probieren, denn es ist einfach unwiderstehlich lecker und eine richtige Nährstoffbombe.
Mitglied des Monats: April
Unsere liebe Thea ist seit zwei Jahren Mitglied bei uns. Am besten gefällt ihr die Atmosphäre im Club: „Wenn ich bei der Tür hereinkomme, kommt mir schon eine Welle von Motivation entgegen. Auch wenn ich einmal nicht mag – sobald ich da bin, hab’ ich Spaß!“
Sport während der Menstruation – ja oder nein?
Schon in der Schule haben wohl viele von uns den Turnunterricht ausfallen lassen, wenn wir unsere Tage hatten. Und immer noch neigen wir dazu, uns warm einzukuscheln, wenn möglich nicht zu bewegen, Schokolade zu essen und uns selbst bemitleiden.
Frühlingshafter Smoothie mit Frische-Kick
So simpel und so gut! Diesen Smoothie habt ihr in nicht einmal 5 Minuten fix und fertig, er schmeckt total lecker und hat auch noch wahnsinnig viele Vitamine und Mineralstoffe.
Mitglied des Monats: März
Unsere Sabine ist leidenschaftliche Segelbootfahrerin und muss als Skipper – oberste Frau an Board – fit und gesund sein, um das Schiff sicher über Wasser und an Land bringen zu können.
Die Sache mit dem Kaffee
Kaum einer von uns kann morgens auf ihn verzichten: der Kaffee. In unserer Gesellschaft, in der Stress und wenig Schlaf am Tagesplan stehen, ist er der Retter in der Not. Wir wollen mit dem Mythos Kaffee ein bisschen aufräumen und euch einen Weg zeigen, um Kaffee einfach genießen zu können.
Rote Linsen Thai Curry mit Brokkoli
Wärmend, herzhaft, lecker und reich an Nährstoffen ist das Rezept, dass wir für den Februar für euch haben.
Mitglied des Monats: Februar
Ende des Jahres 2017 wurde unsere Eva von ihren Rückenschmerzen so sehr geplagt, dass sie einsehen musste, dass Bewegung die einzige Lösung ist und so begab sie sich auf die Suche nach einem Fitnessstudio.
Yoga – Was hat es mit diesem Trend auf sich?
Das Sanskrit Wort ‚Yoga’ bedeutet ‚Vereinigung’ und steht für eine aus Indien stammende philosophische Lehre geistiger und körperlicher Übungen. Die Yogapraxis kennt viele verschiedene Formen; angefangen von Mediations- über Atemtechniken bis hin zu den Asanas – den bekannten Yogaposen.
Tag der offenen Tür
Wir laden dich herzlich zu unserem Tag der offenen Tür am Freitag den 11.01. von 08-20 Uhr ein!
Herzhafter Brunch: Falafel-Waffeln
Dieses herzhafte Frühstück versorgt euch mit Protein, Kohlehydraten, guten Fetten, Vitaminen, Ballaststoffen und gibt euch ganz viel Kraft für einen gelungenen Tag.
Hör auf deinen Darm!
Unsere Gesundheit beginnt im Darm. Was bei einem Baum die Wurzeln sind, ist beim Menschen der Darm. Sind die Wurzeln gesund, ist der ganze Baum gesund. Die Gesundheit unseres Darms wird weitgängig unterschätzt und teilweise ist der Verdauungstrakt ein eher tabuisiertes Thema.
Mitglied des Monats: Jänner
Unsere liebe Doris kam Anfang 2017 in unseren Club, mit dem Vorhaben, etwas für sich zu tun, fit und agil zu werden.
Gesunde Rumkugeln
Rumkugeln dürfen in keiner guten Kekssammlung fehlen. Leider bestehen sie zum größten Teil aus Butter und Zucker. Aber wir haben heute ein Rezept für euch, mit dem ihr gesunde, vollwertige und rohköstliche Rumkugeln ganz geschwind herstellen und danach mit gutem Gewissen zulangen könnt.
Mitglieder des Monats: Weihnachtsedition
In unserem Club werden nicht nur großartige Ziele erreicht, sondern auch wunderbare Freundschaften geschlossen. Über beides wollen wir euch von Dorothea, Brigitte und Ingrid berichten.
Lebkuchen-Cranberry-Schokoladencups
Hmmmmm… Weihnachten. Diese Schokoladencups kommen ganz ohne industriellen Zucker und Milchprodukte aus und sind daher eine gesunde Nascherei, die nach einer Sünde schmeckt.
Warum Vitamin D so wichtig ist
Gerade im Winter spielt das Sonnenvitamin eine besonders große Rolle. Denn während es sogar im Sommer in unseren Breitengraden schwer ist, ausreichend Vitamin D aufzunehmen, ist es im Winter beinahe unmöglich.
Tag der offenen Tür war ein voller Erfolg
Im Oktober öffneten wir unserer Türen wieder; mit tollen Angeboten und gesunder Snackbar. Die Stimmung war super und wir hatten großen Spaß. Hier haben wir ein paar Eindrücke in Fotos für euch!
Mitglied des Monats: November
Unsere liebe Helga Stenzel wurde vor etwa drei Jahren von der Neugierde in unseren Club gelockt. „Ich wollte einfach wissen, was es mit diesen knall-pinken Luftballons auf sich hat und habe eine wunderbare Trainingsatmosphäre entdeckt“, strahlt Helga.
Quinoa-Palatschinken mit Kürbis-Linsenfülle
Dieses Gericht mag vielleicht etwas ausgefallen klingen, wird aber superschnell und einfach zubereitet, ist perfekt für den Herbst und stärkt uns mit komplexen Kohlehydraten und Proteinen aus Quinoa und Linsen.
Sport für mentale Gesundheit
Wenn es tagelang grau, regnerisch und eintönig ist, verfällt man leicht in depressive Stimmung. Leider geht es sehr, sehr vielen Menschen nicht nur an vereinzelten Tagen so, sondern oft wochen-, monate-, oder gar jahrelang.
Zwei Monate trainieren, einen Monat zahlen!*
Gültig bis Ende Oktober
Mitglied des Monats: Oktober
Eszter ist relativ neu in unserer Ladyfit-Familie. Ihren Einstieg fand sie zufällig über ein Gewinnspiel und war vom ersten Moment an begeistert. Eszter fühlt sich bei uns – nicht zuletzt – aufgrund unseres familiären Ambientes, wo man persönlich und individuell betreut wird, in guten Händen.
Masala-Chai Porridge mit gebackener Zimtbirne
Dieses Porridge ist ein echtes Powerhouse mit langkettigen Kohlehydraten, Proteinen und Ballaststoffen aus Haferflocken, Vitaminen aus der Birne und die besten Fette, die man überhaupt bekommen kann aus den Walnüssen.
Der Energieverbrauch – warum Frauen viel essen dürfen
Leider hat sich in unserer Gesellschaft vor allem unter Frauen die Vorstellung eingeschlichen, dass sie nicht zu viel essend dürfen. Frauen mit einem gesunden Appetit werden oftmals schräg angeschaut.
Avocado – grünes Wunderwerk
Die birnenförmige, aus dem feuchtwarmen tropischen Regenwald Mexikos und Zentralamerikas stammende Frucht mit ihrem grünen Fruchtfleisch hat mittlerweile beinahe die ganze Welt erobert.
Quinoa – das Superkorn
Das Inkakorn Quinoa wird manchmal auch als Gold der Inkas bezeichnet und es ist wahrlich ein Schatz, wenn es um unsere Gesundheit geht.
Hanfsamen – Wunderwerk der Natur
Lange ist es her, dass Hanf rein mit Rauschgift assoziiert wurde. Im Gegenteil: Hanfsamen reiten mittlerweile ganz weit oben auf der Gesundheitswelle, denn sie sind eine regelrechte Bereicherung für unseren Körper.
Goji-Beeren – der Fitnessbooster
Seit einigen Jahren hat die kleine rote, getrocknete Waldfrucht den Gesundheitsmarkt als sogenanntes Superfood erobert. Und sie hat diesen Ruf zurecht!
Gesundes Nutella Porridge
Die Haferflocken zusammen mit den Chiasamen, Vanille, Salz und Kakao, der Milch und dem Wasser in einen Topf geben und aufkochen. Sobald es zu köcheln beginnt auf Stufe 3 zurückschalten.
Fruchtige Erfrischung für laue Spätsommertage
Schneidet das Obst in mundgerechte Stücke und gebt es in eine große Schüssel. Röstet die Walnüsse auf mittlerer Stufe ohne Fett in einer Pfanne einige Minuten an, bis sie goldbraun werden.
Mikro- und Makronährstoffe Teil 2
Was die ganze Sache etwas komplizierter macht, ist, dass wir nicht allein auf die Zusammensetzung von Kohlehydraten, Eiweiß & Fett achten sollten, sondern, auch auf die Zusammensetzung der Mikronährstoffe.
Mikro- und Makronährstoffe Teil 1
Die Welt der verschiedenen Ernährungsformen, Diäten und Meinungen darüber ist oft konträr, produziert Ängste vor bestimmten Nahrungsmitteln und stiftet vor allem viel Verwirrung.
Mitglied des Monats: September
Danis Lebenseinstellung ist es, aus jedem Tag so viel Freude herauszuholen, wie nur möglich ist. „Ich möchte die Zeit die ich habe, effektiv nutzen“, betont sie.
Zitronen & Knoblauch Hähnchen auf kubanische Art
Wir freuen uns, dass wir euch diesen Monat ein Rezept von einem unserer Mitglieder präsentieren dürfen.
Die Welt der (weiblichen) Hormone
Das Thema Hormone wird oftmals außen vorgelassen oder gar tabuisiert; und wenn es sich doch einmal darum dreht, werden zumeist die Sexualhormone fokussiert. Doch, wenn auch diese überaus notwendig sind, verfügt unser Körper über noch viel mehr exorbitant wichtige Hormone.
Mitglied des Monats: August
Unsere liebe Christine Puttner ist seit April 2016 treues Mitglied in unserem Club. Sie hat bei uns die Bewegung lieben gelernt und vermisst sie, wenn sie einmal länger nicht zum Training kommen kann.
Smoothie-Bowl mal Zwei
Diese leckeren Smoothie-Bowls sorgen nicht nur für die heißersehnte Abkühlung bei den hohen Temperaturen, sondern sind auch ein richtiger Booster für die Gesundheit.
Sommerfrische Protein-Salat-Bowl
Diesen Monat haben wir einen knackigen und cremigen Sommersalat für euch, der nicht nur lecker, sondern eine richtige Proteinbombe und somit die optimale Mahlzeit nach dem Training ist.