Was braucht man für einen richtigen Muskelaufbau? 😯
Das richtige Kraft-Ausdauertraining und genug Eiweiß zum Muskelaufbau.
✅ trau dich deine körperlichen Grenzen auszutesten
✅ genaue Ausführung der Übung
✅ erhöhe Gewicht, Tempo, Ganzkörperspannung
✅ trainiere große Muskelgruppen
✅ nimm 2Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht , bei Vegetarier und Veganer 3Gramm Eiweiß in bester Qualität zu dir.
✅ trinke ausreichend Wasser
Kleine Änderungen im Training können eine große Wirkung haben. Viel Spaß bei deinem Training. 🏋️‍♀️👚👟👟
Dein Ladyfit Team-Gleisdorf 💓
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