Was braucht man für einen richtigen Muskelaufbau? ?

Das richtige Kraft-Ausdauertraining und genug Eiweiß zum Muskelaufbau.

✅ trau dich deine körperlichen Grenzen auszutesten

✅ genaue Ausführung der Übung

✅ erhöhe Gewicht, Tempo, Ganzkörperspannung

✅ trainiere große Muskelgruppen

✅ nimm 2Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht , bei Vegetarier und Veganer 3Gramm Eiweiß in bester Qualität zu dir.

✅ trinke ausreichend Wasser

Kleine Änderungen im Training können eine große Wirkung haben. Viel Spaß bei deinem Training. ?️‍♀️???

Dein Ladyfit Team-Gleisdorf ?

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