Die Plank ???

…auch als Unterarmstütz bekannt, stärkt den gesamten Körper, vor allem die Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur sowie Schultern und Brust. Bei richtiger Ausführung stärkt Planking deine aufrechte Haltung, beugt Rückenbeschwerden vor und fördert deine Flexibilität.

Wichtig: Achte immer auf eine korrekte Ausführung, um Verletzungen vorzubeugen. Dein Körper sollte vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bilden (kein Hohlkreuz!) und deine Körpermitte die ganze Zeit fest angespannt sein.

? Wieviel Sekunden schaffst du die Plank zu halten?

Dein Ladyfit Team-Gleisdorf ?

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